acessibilidade

Muitas pessoas em todo país estão lutando para manter o equilíbrio entre sua vida profissional e familiar por causa da pandemia do novo coronavírus. Os locais de trabalho estão totalmente ou parcialmente remotos, as escolas estão fechadas e as crianças estão em casa. Por esse motivo, os pais, além de cuidar de seus filhos, precisam dar conta do trabalho remoto, tornando ainda mais desafiador separar a vida profissional da vida doméstica. O pior é que ninguém sabe quando as coisas vão voltar ao "normal". Por isso, funcionários, pais, famílias, educadores e proprietários de empresas têm a tarefa de redefinir o equilíbrio entre o trabalho e sua vida pessoal. Dessa maneira, confira abaixo algumas dicas para melhorar seu equilíbrio entre vida profissional e familiar enquanto gerencia o novo ambiente de pandemia remota.

Encontre novas maneiras de se exercitar. Invista em um tapete de ioga para exercícios em casa ou pesquise vídeos de exercícios aeróbicos ​​no Youtube. Existem alongamentos e exercícios fáceis que você pode fazer em um curto espaço de tempo que o ajudarão a se manter saudável e em movimento.   

Defina limites rígidos em casa. Com o impacto do surto do coronavírus, é mais difícil separar a vida doméstica da vida profissional; por isso, é necessário estabelecer limites e cumpri-los. Por exemplo, não faça suas refeições no mesmo ambiente que você definiu para o trabalho. Da mesma forma, esclareça para sua família que você não está disponível para atividades domésticas durante as horas de trabalho.

Fique social. Sugira aos seus colegas um happy hour em Plataformas remotas (ex. Zoom), ou agende hangouts virtuais com amigos e outros membros da família. Se você não puder encontrá-los pessoalmente, fale com as pessoas ao telefone em vez de enviar mensagens de texto. Esses pequenos passos irão ajudá-lo a manter uma vida social um tanto “normal”.                        

Saiba quando desligar. Quando o dia de trabalho terminar, force-se a desconectar. Desligue as notificações do computador ou do celular por um tempo para não ficar tentado a responder.É importante fazer pausas no trabalho e fazer coisas de que você gosta. 

Encontre saídas para rir. Depois que o trabalho terminar, assista a algo engraçado ou desfrute de uma leitura divertida. Brinque com seus filhos ou animais de estimação por um tempo. Encontre sua criança interior para que possa realmente sorrir, rir e se divertir. 

Concentre-se na sua saúde mental. Em momentos difíceis, é normal se sentir oprimido, ansioso ou deprimido. Por esse motivo, considere falar com um terapeuta profissional ao telefone ou em uma videoconferência. Conversar com alguém que não seja o seu gato ou parceiro vai ajudá-lo a ganhar perspectiva e reconhecer como você pode continuar melhorando.